| Капуста цветная (Запекание) | 300 г |
| Капуста брюссельская (Жарка) | 0 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 0 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Лук порей (Жарка) | 90 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Кукуруза сладкая, белая, сырая | 100 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 36.7% | 741 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 10.3% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.3 мкг | 900 мкг | 30.7% | 83.4% | 326 г |
| бета Каротин | 1.657 мг | 5 мг | 33.1% | 89.9% | 302 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.288 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 17.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 13% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 23.4 мг | 500 мг | 4.7% | 12.8% | 2137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 33.2% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 21.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.33 мкг | 400 мкг | 6.6% | 17.9% | 1519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.63 мг | 90 мг | 22.9% | 62.2% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 10.6% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.9% | 3401 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 17.7% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2232 мг | 20 мг | 6.1% | 16.6% | 1635 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.29 мг | 2500 мг | 8.4% | 22.8% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 32.93 мг | 1000 мг | 3.3% | 9% | 3037 г |
| Кремний, Si | 2.648 мг | 30 мг | 8.8% | 23.9% | 1133 г |
| Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 16.6% | 1641 г |
| Натрий, Na | 12.01 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 10824 г |
| Сера, S | 6.18 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 16181 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 20.7% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 4.58 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 50218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 13.6% | 2020 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 11.1% | 2421 г |
| Литий, Li | 0.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 18.2% | 1484 г |
| Медь, Cu | 46.46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 12.5% | 2152 г |
| Молибден, Mo | 2.648 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.3% | 2644 г |
| Никель, Ni | 7.774 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.728 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.5% | 7555 г |
| Фтор, F | 20.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 19763 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.2629 мг | 12 мг | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.757 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощная "Мексиканская" тушеная составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».