| Картофель (Жарка) | 540 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Отруби ржаные | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.6% | 1407 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.2% | 700 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.6% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 16.3% | 392 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.139 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 6.5% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 50.38 мг | 500 мг | 10.1% | 6.5% | 992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 7% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 10.3% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.938 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.66 мг | 90 мг | 10.7% | 6.9% | 932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.641 мг | 15 мг | 17.6% | 11.3% | 568 г |
| Витамин Н, биотин | 4.132 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.3% | 1210 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3359 мг | 20 мг | 11.7% | 7.5% | 856 г |
| Ниацин | 1.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 563.33 мг | 2500 мг | 22.5% | 14.4% | 444 г |
| Кальций, Ca | 46.95 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2130 г |
| Магний, Mg | 59.23 мг | 400 мг | 14.8% | 9.5% | 675 г |
| Натрий, Na | 709.13 мг | 1300 мг | 54.5% | 34.9% | 183 г |
| Сера, S | 68.37 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.4% | 1463 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 9.2% | 699 г |
| Хлор, Cl | 1123.74 мг | 2300 мг | 48.9% | 31.3% | 205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 807.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 139.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 7.4% | 870 г |
| Йод, I | 13.91 мкг | 150 мкг | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 7.303 мкг | 10 мкг | 73% | 46.8% | 137 г |
| Литий, Li | 72.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7913 мг | 2 мг | 39.6% | 25.4% | 253 г |
| Медь, Cu | 221.38 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 14.2% | 452 г |
| Молибден, Mo | 10.626 мкг | 70 мкг | 15.2% | 9.7% | 659 г |
| Никель, Ni | 4.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 469.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.742 мкг | 55 мкг | 12.3% | 7.9% | 816 г |
| Фтор, F | 39.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10212 г |
| Хром, Cr | 10.19 мкг | 50 мкг | 20.4% | 13.1% | 491 г |
| Цинк, Zn | 0.9553 мг | 12 мг | 8% | 5.1% | 1256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.676 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность драники составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».