| Чечевица, зерно | 200 г |
| Курица, 1 категории | 600 г |
| Вода | 3000 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9% | 1854 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.7% | 1556 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2571 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 11.7% | 1424 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 10.5% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 11.49 мг | 500 мг | 2.3% | 3.8% | 4352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.184 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.7% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 1.511 мкг | 50 мкг | 3% | 5% | 3309 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2028 мг | 20 мг | 11% | 18.4% | 908 г |
| Ниацин | 1.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.77 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.8% | 3435 г |
| Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8606 г |
| Кремний, Si | 4.03 мг | 30 мг | 13.4% | 22.4% | 744 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 3.7% | 4499 г |
| Натрий, Na | 26.12 мг | 1300 мг | 2% | 3.3% | 4977 г |
| Сера, S | 37.08 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.2% | 2697 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 10% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 16.47 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 13965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 8.2% | 2039 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 2.398 мкг | 10 мкг | 24% | 40.1% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 5.4% | 3115 г |
| Медь, Cu | 45.79 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.7% | 2184 г |
| Молибден, Mo | 3.904 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.4% | 1793 г |
| Никель, Ni | 8.111 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.987 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3% | 5572 г |
| Титан, Ti | 15.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.47 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4% | 4146 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.4% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.4332 мг | 12 мг | 3.6% | 6% | 2770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.504 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | min 16.8 г | 9.7% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».