| Индейка 2 кат. (Жарка) | 700 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 52 г |
| Лук порей (Жарка) | 142 г |
| хлеб на закваске | 150 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 70 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 10.3% | 429 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 10.4% | 424 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1.9% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 5.3% | 832 г |
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 2.7% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.7% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 136.35 мг | 500 мг | 27.3% | 12% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 8.5% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.96 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2% | 2227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 1.7% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.994 мг | 15 мг | 6.6% | 2.9% | 1509 г |
| Витамин Н, биотин | 1.835 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 12.3683 мг | 20 мг | 61.8% | 27.2% | 162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.9 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.3% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2491 г |
| Кремний, Si | 0.314 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9554 г |
| Магний, Mg | 26.6 мг | 400 мг | 6.7% | 3% | 1504 г |
| Натрий, Na | 88.93 мг | 1300 мг | 6.8% | 3% | 1462 г |
| Сера, S | 224.51 мг | 1000 мг | 22.5% | 9.9% | 445 г |
| Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 11.5% | 381 г |
| Хлор, Cl | 87.2 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.7% | 2638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 4.1% | 1060 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 13.516 мкг | 10 мкг | 135.2% | 59.5% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.1872 мг | 2 мг | 9.4% | 4.1% | 1068 г |
| Медь, Cu | 108.04 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.8% | 926 г |
| Молибден, Mo | 26.08 мкг | 70 мкг | 37.3% | 16.4% | 268 г |
| Селен, Se | 3.134 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2.5% | 1755 г |
| Фтор, F | 10.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37700 г |
| Хром, Cr | 9.67 мкг | 50 мкг | 19.3% | 8.5% | 517 г |
| Цинк, Zn | 2.2567 мг | 12 мг | 18.8% | 8.3% | 532 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из фарша индейки составляет 227,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».