| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 270 г |
| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло кукурузное | 10 г |
| Морковь, пассерованная в масле | 160 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Петрушка | 20 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Labne | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.8% | 3040 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5% | 1697 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 7.6% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3377 г |
| Органические кислоты | 4.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 710.6 мкг | 900 мкг | 79% | 67.1% | 127 г |
| Ретинол | 0.688 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 17.13 мг | 500 мг | 3.4% | 2.9% | 2919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.3% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.539 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.2% | 2047 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.49 мг | 90 мг | 9.4% | 8% | 1060 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 1.154 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4333 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.1 мкг | 120 мкг | 21.8% | 18.5% | 460 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4462 мг | 20 мг | 7.2% | 6.1% | 1383 г |
| Ниацин | 0.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.37 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.9% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4092 г |
| Кремний, Si | 21.514 мг | 30 мг | 71.7% | 60.9% | 139 г |
| Магний, Mg | 23.12 мг | 400 мг | 5.8% | 4.9% | 1730 г |
| Натрий, Na | 7.36 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 17663 г |
| Сера, S | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6357 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 5.3% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 75.71 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 3038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 3.2% | 2639 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7.1% | 1195 г |
| Литий, Li | 0.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3209 мг | 2 мг | 16% | 13.6% | 623 г |
| Медь, Cu | 71.85 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.1% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 2.402 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Никель, Ni | 1.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.341 мкг | 55 мкг | 6.1% | 5.2% | 1646 г |
| Фтор, F | 17.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22857 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.4372 мг | 12 мг | 3.6% | 3.1% | 2745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.845 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность запеченый кабачок составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».