| Помидоры (томаты) | 115 г |
| Огурец, грунтовый | 120 г |
| Салат | 20 г |
| Щавель | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.4% | 8444 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 13% | 1556 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 30.8% | 661 г |
| бета Каротин | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 33% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.96 мг | 500 мг | 1.4% | 2.9% | 7184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 10.4% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 7.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.276 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.3% | 3893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.59 мг | 90 мг | 20.7% | 42.2% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.898 мг | 15 мг | 12.7% | 25.9% | 790 г |
| Витамин Н, биотин | 0.928 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.9% | 5388 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.6 мкг | 120 мкг | 23% | 46.8% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5016 мг | 20 мг | 2.5% | 5.1% | 3987 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.81 мг | 2500 мг | 8.6% | 17.5% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 6.1% | 3312 г |
| Магний, Mg | 20.45 мг | 400 мг | 5.1% | 10.4% | 1956 г |
| Натрий, Na | 47.34 мг | 1300 мг | 3.6% | 7.3% | 2746 г |
| Сера, S | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14948 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 9.4% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 38.4 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.5% | 5990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 9% | 2264 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.5% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 3.31 мкг | 10 мкг | 33.1% | 67.4% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.1769 мг | 2 мг | 8.8% | 17.9% | 1131 г |
| Медь, Cu | 98.97 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 20.2% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 13% | 1556 г |
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Фтор, F | 16.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23669 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 19.6% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.2181 мг | 12 мг | 1.8% | 3.7% | 5502 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов, салата, щавеля, лука и укропа с майонезом составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».