| Говядина тушеная высший сорт | 320 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 800 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.2% | 710 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.1% | 1750 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.5% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.4% | 500 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.7% | 4273 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 9% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.1% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 12.8% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.154 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 10.8% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5477 мг | 20 мг | 12.7% | 9.2% | 785 г |
| Ниацин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.35 мг | 2500 мг | 11.1% | 8% | 898 г |
| Кальций, Ca | 36.39 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2748 г |
| Магний, Mg | 33.65 мг | 400 мг | 8.4% | 6.1% | 1189 г |
| Натрий, Na | 10.61 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12253 г |
| Сера, S | 65.87 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.8% | 1518 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 7.8% | 930 г |
| Хлор, Cl | 22.6 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.639 мг | 18 мг | 14.7% | 10.6% | 682 г |
| Кобальт, Co | 3.308 мкг | 10 мкг | 33.1% | 23.9% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 9.7% | 741 г |
| Медь, Cu | 227.21 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 16.4% | 440 г |
| Фтор, F | 48.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8319 г |
| Цинк, Zn | 0.9385 мг | 12 мг | 7.8% | 5.6% | 1279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховая каша с тушенкой составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».