| пельмени Гребешки | 157 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 55 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 31 г |
| Картофель (Варка без слива) | 66 г |
| Свекла (Варка без слива) | 47 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 24 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 250 г |
Готовить в микроволновке 30 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3% | 1949 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.2% | 533 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.9% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Вода | 219.8 г | 2273 г | 9.7% | 5.8% | 1034 г |
| Органические кислоты | 23.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.7 мкг | 900 мкг | 17.1% | 10.2% | 586 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 10.5% | 568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 24.77 мг | 500 мг | 5% | 3% | 2019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3.6% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 6.4% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.236 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 10.4% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 2.2% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.574 мг | 15 мг | 17.2% | 10.3% | 583 г |
| Витамин Н, биотин | 1.592 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3141 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2117 мг | 20 мг | 11.1% | 6.6% | 904 г |
| Ниацин | 1.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.6 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.6% | 901 г |
| Кальций, Ca | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4188 г |
| Кремний, Si | 0.558 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| Магний, Mg | 19.49 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2052 г |
| Натрий, Na | 198.88 мг | 1300 мг | 15.3% | 9.1% | 654 г |
| Сера, S | 78.19 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.6% | 1279 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Хлор, Cl | 667.28 мг | 2300 мг | 29% | 17.3% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 4.4% | 1372 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 4.907 мкг | 10 мкг | 49.1% | 29.3% | 204 г |
| Литий, Li | 11.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2257 мг | 2 мг | 11.3% | 6.7% | 886 г |
| Медь, Cu | 126.97 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.6% | 788 г |
| Молибден, Mo | 9.121 мкг | 70 мкг | 13% | 7.7% | 767 г |
| Никель, Ni | 4.656 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 186.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.888 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1% | 6194 г |
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.89 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4826 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7% | 853 г |
| Цинк, Zn | 1.0463 мг | 12 мг | 8.7% | 5.2% | 1147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.67 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ в микроволновке составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».