| Рис, зерно продовольственное | 300 г |
| Вода | 900 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.3% | 5067 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.7% | 1474 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6.2% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.1% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 15.2 мг | 500 мг | 3% | 3.4% | 3289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.895 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.77 мг | 90 мг | 12% | 13.5% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.699 мг | 15 мг | 11.3% | 12.8% | 883 г |
| Витамин Н, биотин | 2.287 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.2% | 2186 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0607 мг | 20 мг | 5.3% | 6% | 1886 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.95 мг | 2500 мг | 5% | 5.6% | 2017 г |
| Кальций, Ca | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6743 г |
| Кремний, Si | 205.525 мг | 30 мг | 685.1% | 773.3% | 15 г |
| Магний, Mg | 24.78 мг | 400 мг | 6.2% | 7% | 1614 г |
| Натрий, Na | 12.55 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 10359 г |
| Сера, S | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5099 г |
| Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 9.3% | 1220 г |
| Хлор, Cl | 34.95 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.691 мкг | 10 мкг | 26.9% | 30.4% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.6511 мг | 2 мг | 32.6% | 36.8% | 307 г |
| Медь, Cu | 120.74 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 13.7% | 828 г |
| Молибден, Mo | 5.586 мкг | 70 мкг | 8% | 9% | 1253 г |
| Селен, Se | 3.381 мкг | 55 мкг | 6.1% | 6.9% | 1627 г |
| Фтор, F | 69.72 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5737 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 3.4% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4254 мг | 12 мг | 3.5% | 4% | 2821 г |
Энергетическая ценность Рис вегетарианский составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».