| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Изюм | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 20.4% | 384 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.8% | 2047 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3591 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 10% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6.6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.294 мкг | 400 мкг | 8.8% | 6.9% | 1133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.165 мкг | 3 мкг | 38.8% | 30.3% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 6.706 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.5% | 746 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6449 мг | 20 мг | 18.2% | 14.2% | 549 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.41 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.4% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 115.29 мг | 1000 мг | 11.5% | 9% | 867 г |
| Магний, Mg | 26.12 мг | 400 мг | 6.5% | 5.1% | 1531 г |
| Натрий, Na | 52.59 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2472 г |
| Сера, S | 194.12 мг | 1000 мг | 19.4% | 15.1% | 515 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 17.7% | 440 г |
| Хлор, Cl | 101.47 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.4% | 2267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 2.7% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 1.765 мкг | 10 мкг | 17.7% | 13.8% | 567 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28169 г |
| Медь, Cu | 52.94 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.1% | 1889 г |
| Молибден, Mo | 6.794 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.6% | 1030 г |
| Селен, Se | 26.471 мкг | 55 мкг | 48.1% | 37.5% | 208 г |
| Фтор, F | 28.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14164 г |
| Цинк, Zn | 0.3212 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.776 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.874 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.632 г | ~ | |||
| Лизин | 1.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.706 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.821 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.912 г | ~ | |||
| Пролин | 1.809 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с изюмом составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».