Мой здоровый рацион

Рецепт Творожно-фруктовый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожно-фруктовый десерт

Творог 0,2 % президент 50 г
Банан 50 г
Кефир 1% мой 130 г
Отруби ржаные 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-фруктовый десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.6 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2874 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 12.6% 1357 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.4% 7000 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 5.6% 3000 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 18.8% 909 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 4.9% 3497 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 18367 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 10.8% 1579 г
Витамин В4, холин 25.33 мг 500 мг 5.1% 8.7% 1974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 7.7% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 9.6% 1786 г
Витамин В9, фолаты 6.308 мкг 400 мкг 1.6% 2.7% 6341 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 12.3% 1382 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 4.6% 3659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 1.7% 10274 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7613 мг 20 мг 3.8% 6.5% 2627 г
Ниацин 0.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.87 мг 2500 мг 8.1% 13.8% 1238 г
Кальций, Ca 76.25 мг 1000 мг 7.6% 13% 1311 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 15% 1143 г
Натрий, Na 36.04 мг 1300 мг 2.8% 4.8% 3607 г
Сера, S 15.71 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6365 г
Фосфор, P 67.5 мг 800 мг 8.4% 14.3% 1185 г
Хлор, Cl 59.58 мг 2300 мг 2.6% 4.4% 3860 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.596 мг 18 мг 3.3% 5.6% 3020 г
Йод, I 7.38 мкг 150 мкг 4.9% 8.4% 2033 г
Кобальт, Co 0.708 мкг 10 мкг 7.1% 12.1% 1412 г
Марганец, Mn 0.3525 мг 2 мг 17.6% 30% 567 г
Медь, Cu 37.04 мкг 1000 мкг 3.7% 6.3% 2700 г
Молибден, Mo 2.708 мкг 70 мкг 3.9% 6.7% 2585 г
Селен, Se 1.292 мкг 55 мкг 2.3% 3.9% 4257 г
Фтор, F 11.29 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 35430 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 3.8% 4630 г
Цинк, Zn 0.4275 мг 12 мг 3.6% 6.1% 2807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.721 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожно-фруктовый десерт составляет 58,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».