| Творог 0,2 % президент | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Кефир 1% мой | 130 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 12.6% | 1357 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.6% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.8% | 909 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 4.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 10.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 25.33 мг | 500 мг | 5.1% | 8.7% | 1974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 9.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.308 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 12.3% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 4.6% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 10274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7613 мг | 20 мг | 3.8% | 6.5% | 2627 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.87 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.8% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 76.25 мг | 1000 мг | 7.6% | 13% | 1311 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 15% | 1143 г |
| Натрий, Na | 36.04 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.8% | 3607 г |
| Сера, S | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6365 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 14.3% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 59.58 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.4% | 3860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 5.6% | 3020 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 8.4% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 12.1% | 1412 г |
| Марганец, Mn | 0.3525 мг | 2 мг | 17.6% | 30% | 567 г |
| Медь, Cu | 37.04 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 6.3% | 2700 г |
| Молибден, Mo | 2.708 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.7% | 2585 г |
| Селен, Se | 1.292 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.9% | 4257 г |
| Фтор, F | 11.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35430 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.4275 мг | 12 мг | 3.6% | 6.1% | 2807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожно-фруктовый десерт составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».