| Вода | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 640 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 90 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 170 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 400 г |
| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна на стержне, вареная, с солью | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.9% | 2303 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 8.5% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 16.9% | 541 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.8% | 3203 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 8.2% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 25.32 мг | 500 мг | 5.1% | 4.7% | 1975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 5.4% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 8.8% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.656 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.2% | 1766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 4% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 3.018 мкг | 50 мкг | 6% | 5.5% | 1657 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7707 мг | 20 мг | 8.9% | 8.2% | 1129 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.62 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 19.47 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5136 г |
| Кремний, Si | 308.194 мг | 30 мг | 1027.3% | 940.8% | 10 г |
| Магний, Mg | 40.05 мг | 400 мг | 10% | 9.2% | 999 г |
| Натрий, Na | 66.14 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.7% | 1966 г |
| Сера, S | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5565 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 12.6% | 726 г |
| Хлор, Cl | 38.63 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 2.022 мкг | 10 мкг | 20.2% | 18.5% | 495 г |
| Марганец, Mn | 0.9983 мг | 2 мг | 49.9% | 45.7% | 200 г |
| Медь, Cu | 174.08 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 15.9% | 574 г |
| Молибден, Mo | 7.957 мкг | 70 мкг | 11.4% | 10.4% | 880 г |
| Селен, Se | 5.375 мкг | 55 мкг | 9.8% | 9% | 1023 г |
| Фтор, F | 63.43 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6306 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.7287 мг | 12 мг | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
Энергетическая ценность рис совощами составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».