Мой здоровый рацион

Калорийность Пшено. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшено".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 495 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 4.6% 633 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 1.6% 1867 г
Углеводы 66 г 219 г 30.1% 8.9% 332 г
Витамины
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.42 мг 1.5 мг 28% 8.2% 357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.6% 4500 г
Витамин РР, НЭ 1.55 мг 20 мг 7.8% 2.3% 1290 г
Макроэлементы
Калий, K 211 мг 2500 мг 8.4% 2.5% 1185 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 0.8% 3704 г
Магний, Mg 83 мг 400 мг 20.8% 6.1% 482 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 13000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.7 мг 18 мг 15% 4.4% 667 г

Энергетическая ценность Пшено составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».