| грудка куриная жаренная | 223 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 160 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 236 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 76 г |
| Капуста пекинская | 220 г |
| Сыр российский | 71 г |
| Укроп | 7 г |
| Сметана 15,0% жирности | 140 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.1% | 844 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10% | 767 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7.9% | 984 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.9% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 38.01 мг | 500 мг | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.5% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.867 мкг | 400 мкг | 5% | 3.9% | 2013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 8.6% | 903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 3.066 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.7% | 1631 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 6.3% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3294 мг | 20 мг | 6.6% | 5.1% | 1504 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.79 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.7% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 95.14 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.3% | 1051 г |
| Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 3.2% | 2384 г |
| Натрий, Na | 196.82 мг | 1300 мг | 15.1% | 11.6% | 661 г |
| Сера, S | 44.73 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.5% | 2236 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 8.6% | 892 г |
| Хлор, Cl | 136.78 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.5% | 1682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 4.2% | 1844 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 2.701 мкг | 10 мкг | 27% | 20.8% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2448 г |
| Медь, Cu | 46.08 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.5% | 2170 г |
| Молибден, Mo | 2.456 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.7% | 2850 г |
| Никель, Ni | 2.652 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.71 мкг | 55 мкг | 8.6% | 6.6% | 1168 г |
| Стронций, Sr | 13.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34014 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4671 мг | 12 мг | 3.9% | 3% | 2569 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.525 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.873 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность типа цезарь составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».