| Говядина 2 кат. | 187 г |
| Свинина, тазобедренная часть | 180 г |
| Лук репчатый | 52 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
1 шт - 82 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.5% | 503 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 12.9% | 371 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.6% | 2980 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.364 мг | 1.5 мг | 24.3% | 11.6% | 412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 84.88 мг | 500 мг | 17% | 8.1% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 5.2% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 7% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.144 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.822 мкг | 3 мкг | 27.4% | 13.1% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 3.644 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.5% | 1372 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6334 мг | 20 мг | 28.2% | 13.5% | 355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.7 мг | 2500 мг | 10.5% | 5% | 955 г |
| Кальций, Ca | 16.96 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5896 г |
| Кремний, Si | 0.122 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Магний, Mg | 21.68 мг | 400 мг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
| Натрий, Na | 58.54 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.2% | 2221 г |
| Сера, S | 197.7 мг | 1000 мг | 19.8% | 9.5% | 506 г |
| Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 10.1% | 477 г |
| Хлор, Cl | 62.04 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.919 мг | 18 мг | 10.7% | 5.1% | 938 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 7.338 мкг | 10 мкг | 73.4% | 35.2% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2903 г |
| Медь, Cu | 125.44 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6% | 797 г |
| Молибден, Mo | 10.414 мкг | 70 мкг | 14.9% | 7.1% | 672 г |
| Селен, Se | 3.863 мкг | 55 мкг | 7% | 3.4% | 1424 г |
| Фтор, F | 59.74 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6696 г |
| Хром, Cr | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 9.1% | 526 г |
| Цинк, Zn | 2.1417 мг | 12 мг | 17.8% | 8.5% | 560 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты мясные составляет 208,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».