| Макароны, необогащенные, приготовленные | 150 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Брокколи (Пассерование) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.8% | 1727 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 11.5% | 418 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.9% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.4 мкг | 900 мкг | 18.6% | 9% | 538 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 0.6% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 3.7% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.128 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4% | 1207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.59 мг | 90 мг | 18.4% | 8.9% | 542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.812 мг | 15 мг | 38.7% | 18.7% | 258 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 47 мкг | 120 мкг | 39.2% | 18.9% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8199 мг | 20 мг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.27 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.5% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 41.17 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2429 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
| Натрий, Na | 21.73 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5983 г |
| Сера, S | 4.47 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 22371 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 4.1% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 16.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
| Марганец, Mn | 0.2468 мг | 2 мг | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Медь, Cu | 70.72 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.4% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 0.77 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Селен, Se | 13.667 мкг | 55 мкг | 24.8% | 12% | 402 г |
| Фтор, F | 3.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 129870 г | |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.4869 мг | 12 мг | 4.1% | 2% | 2465 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из макарон составляет 207,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».