| Ржаная мука, обойная | 82 г |
| соя, Мука, соевая, (крупного помола), обезжиренная, сырая | 3 г |
| Гречиха, зерно продовольственное | 3 г |
| Кунжут, семя | 3 г |
| Семена льна | 3 г |
| Рожь, зерно продовольственное | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
35 г 3 шт
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.6 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.2% | 639 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.7% | 1244 г |
| Углеводы | 53.8 г | 219 г | 24.6% | 8.2% | 407 г |
| Пищевые волокна | 12.8 г | 20 г | 64% | 21.2% | 156 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.53 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.475 мг | 1.5 мг | 31.7% | 10.5% | 316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.9% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 21186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 5.7% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.29 мкг | 400 мкг | 14.8% | 4.9% | 675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.99 мг | 15 мг | 13.3% | 4.4% | 754 г |
| гамма Токоферол | 0.599 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.2% | 2747 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% | 5.8% | 571 г |
| Ниацин | 1.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.46 мг | 2500 мг | 18.5% | 6.1% | 542 г |
| Кальций, Ca | 109.36 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.6% | 914 г |
| Кремний, Si | 6.15 мг | 30 мг | 20.5% | 6.8% | 488 г |
| Магний, Mg | 110.64 мг | 400 мг | 27.7% | 9.2% | 362 г |
| Натрий, Na | 1167.24 мг | 1300 мг | 89.8% | 29.8% | 111 г |
| Сера, S | 74.31 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.5% | 1346 г |
| Фосфор, P | 295.1 мг | 800 мг | 36.9% | 12.2% | 271 г |
| Хлор, Cl | 1794.9 мг | 2300 мг | 78% | 25.9% | 128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1198.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.923 мг | 18 мг | 27.4% | 9.1% | 366 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.6% | 1272 г |
| Марганец, Mn | 2.4557 мг | 2 мг | 122.8% | 40.7% | 81 г |
| Медь, Cu | 425.33 мкг | 1000 мкг | 42.5% | 14.1% | 235 г |
| Молибден, Mo | 13.441 мкг | 70 мкг | 19.2% | 6.4% | 521 г |
| Никель, Ni | 0.909 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.635 мкг | 55 мкг | 3% | 1% | 3364 г |
| Стронций, Sr | 9.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.6% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 2.0433 мг | 12 мг | 17% | 5.6% | 587 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.87 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 29.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.35 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.33 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | min 16.8 г | 6.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.792 г | ~ |
Энергетическая ценность RYVITA цельнозерновые ржаные хлебцы составляет 301,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».