| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 300 г |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.1% | 608 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.4% | 415 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3266 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.2 мкг | 900 мкг | 19.4% | 10.8% | 517 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.9% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 11.1% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 165.13 мг | 500 мг | 33% | 18.4% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 10.8% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.05 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.4% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 8.1% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 13.289 мкг | 50 мкг | 26.6% | 14.8% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1009 мг | 20 мг | 20.5% | 11.4% | 488 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.46 мг | 2500 мг | 8% | 4.5% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 73.36 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.1% | 1363 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2271 г |
| Натрий, Na | 115.87 мг | 1300 мг | 8.9% | 5% | 1122 г |
| Сера, S | 164.04 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.1% | 610 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 13.3% | 420 г |
| Хлор, Cl | 146.18 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.6% | 1573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.074 мг | 18 мг | 11.5% | 6.4% | 868 г |
| Йод, I | 17.57 мкг | 150 мкг | 11.7% | 6.5% | 854 г |
| Кобальт, Co | 8.629 мкг | 10 мкг | 86.3% | 48.1% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 6920 г |
| Медь, Cu | 79.82 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.5% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 8.443 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.7% | 829 г |
| Никель, Ni | 2.697 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.184 мкг | 55 мкг | 38.5% | 21.5% | 260 г |
| Стронций, Sr | 5.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.96 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6901 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7% | 800 г |
| Цинк, Zn | 1.3158 мг | 12 мг | 11% | 6.1% | 912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.919 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.675 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 390.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.151 г | min 16.8 г | 36.6% | 20.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с беконом составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».