| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 227 г |
| Яйцо куриное | 66 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Изюм | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.3% | 500 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.9% | 2435 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 7.1% | 654 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5399 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.4% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 39.16 мг | 500 мг | 7.8% | 3.6% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 2.9% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.636 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.1% | 1502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.79 мкг | 3 мкг | 26.3% | 12.2% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.6% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 6.7% | 692 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3516 мг | 20 мг | 16.8% | 7.8% | 597 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.1 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.8% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 80.81 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.8% | 1237 г |
| Кремний, Si | 1.064 мг | 30 мг | 3.5% | 1.6% | 2820 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 2.5% | 1879 г |
| Натрий, Na | 57.74 мг | 1300 мг | 4.4% | 2% | 2251 г |
| Сера, S | 158.82 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.4% | 630 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 9% | 516 г |
| Хлор, Cl | 89.78 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.8% | 2562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 2.8% | 1632 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 7.066 мкг | 10 мкг | 70.7% | 32.7% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2304 г |
| Медь, Cu | 57.56 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.7% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 7.072 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.7% | 990 г |
| Никель, Ni | 2.039 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.045 мкг | 55 мкг | 38.3% | 17.7% | 261 г |
| Титан, Ti | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13652 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.4731 мг | 12 мг | 3.9% | 1.8% | 2536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.965 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.614 г | ~ | |||
| Пролин | 1.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».