| Кальмар (мясо) (Припускание) | 600 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) | 200 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 40 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 2 г |
| Мука диетическая рисовая (Варка) | 30 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 21.4% | 396 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.3% | 2545 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 6.4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.842 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.013 мг | 15 мг | 13.4% | 11.3% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9501 мг | 20 мг | 39.8% | 33.7% | 252 г |
| Ниацин | 2.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.96 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.3% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 44.22 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2261 г |
| Магний, Mg | 64.63 мг | 400 мг | 16.2% | 13.7% | 619 г |
| Натрий, Na | 150.27 мг | 1300 мг | 11.6% | 9.8% | 865 г |
| Сера, S | 206.94 мг | 1000 мг | 20.7% | 17.5% | 483 г |
| Фосфор, P | 199.5 мг | 800 мг | 24.9% | 21.1% | 401 г |
| Хлор, Cl | 0.08 мг | 2300 мг | 2875000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Йод, I | 280.58 мкг | 150 мкг | 187.1% | 158.3% | 53 г |
| Кобальт, Co | 82.525 мкг | 10 мкг | 825.3% | 698.2% | 12 г |
| Марганец, Mn | 0.1745 мг | 2 мг | 8.7% | 7.4% | 1146 г |
| Медь, Cu | 1487.17 мкг | 1000 мкг | 148.7% | 125.8% | 67 г |
| Молибден, Mo | 19.444 мкг | 70 мкг | 27.8% | 23.5% | 360 г |
| Никель, Ni | 12.222 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 117021 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14399 г |
| Хром, Cr | 15.28 мкг | 50 мкг | 30.6% | 25.9% | 327 г |
| Цинк, Zn | 2.0869 мг | 12 мг | 17.4% | 14.7% | 575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.881 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.033 г | ~ | |||
| Лизин | 2.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.908 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.403 г | ~ | |||
| Пролин | 1.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.944 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 84.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.428 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.867 г | ~ |
Энергетическая ценность кальмар в йогурте составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».