| Яйцо куриное | 100 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.2% | 528 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.7% | 1037 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 5.5% | 887 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5.6% | 861 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 115.39 мг | 500 мг | 23.1% | 11.2% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 5.7% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.674 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.8% | 1764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 11.5% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.3% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 10.775 мкг | 50 мкг | 21.6% | 10.5% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4496 мг | 20 мг | 17.2% | 8.3% | 580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.77 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.1% | 2298 г |
| Кальций, Ca | 68.28 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.3% | 1465 г |
| Кремний, Si | 1.163 мг | 30 мг | 3.9% | 1.9% | 2580 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2436 г |
| Натрий, Na | 65.19 мг | 1300 мг | 5% | 2.4% | 1994 г |
| Сера, S | 160.27 мг | 1000 мг | 16% | 7.8% | 624 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 9.5% | 511 г |
| Хлор, Cl | 109.11 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.3% | 2108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 3.5% | 1377 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.5% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 9.496 мкг | 10 мкг | 95% | 46% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2008 г |
| Медь, Cu | 68.99 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.3% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.2% | 933 г |
| Селен, Se | 23.915 мкг | 55 мкг | 43.5% | 21.1% | 230 г |
| Фтор, F | 37.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.6857 мг | 12 мг | 5.7% | 2.8% | 1750 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из творога составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».