| Яйцо куриное вареное всмятку | 55 г |
| Авокадо | 45 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 170 г |
| Крупа овсяная | 10 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 9 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 2 г |
| Абрикосы | 160 г |
| Черешня | 30 г |
| Крупа овсяная | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый | 12 г |
| Кефир 3,2% жирности | 170 г |
| Скумбрия атлантическая | 50 г |
| Финики | 6 г |
| Масло какао | 6 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 5 г |
| Арахис | 5 г |
| Кабачок | 130 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 70 г |
| Кефир 3,2% жирности | 270 г |
| Яблоки | 100 г |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) | 20 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами | 10 г |
| Персик | 70 г |
| Брокколи | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.1% | 1900 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.2% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 11.6% | 992 г |
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 6.1% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 27.67 мг | 500 мг | 5.5% | 6.3% | 1807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.925 мкг | 400 мкг | 4% | 4.6% | 2512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 22.2% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.32 мг | 90 мг | 13.7% | 15.7% | 731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7.2% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 3.8% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.3% | 1825 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 8% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5573 мг | 20 мг | 7.8% | 8.9% | 1284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.74 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.7% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 67.34 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.7% | 1485 г |
| Кремний, Si | 2.13 мг | 30 мг | 7.1% | 8.1% | 1408 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 5.7% | 1992 г |
| Натрий, Na | 45.84 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2836 г |
| Сера, S | 35.84 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.1% | 2790 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 12.6% | 913 г |
| Хлор, Cl | 63.39 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.2% | 3628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 5.2% | 2211 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.1% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 2.47 мкг | 10 мкг | 24.7% | 28.3% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.2178 мг | 2 мг | 10.9% | 12.5% | 918 г |
| Медь, Cu | 79.45 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 5.14 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.4% | 1362 г |
| Селен, Se | 3.383 мкг | 55 мкг | 6.2% | 7.1% | 1626 г |
| Фтор, F | 62.21 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6430 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.4% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.405 мг | 12 мг | 3.4% | 3.9% | 2963 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 02072013Новый рецепт составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».