Куриная грудка (филе) | 300 г |
Йогурт "Пискаревский" 1,9% | 25 г |
Томатная паста "Огородников" | 50 г |
Сыр "Чембар" Легкий 17,5% | 50 г |
Перец красный сладкий | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 21.2% | 386 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5% | 1647 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 160.7 г | 2273 г | 7.1% | 5.8% | 1414 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7.9% | 1039 г |
бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 1.954 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20471 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.74 мг | 90 мг | 31.9% | 26.2% | 313 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
Витамин РР, НЭ | 7.5337 мг | 20 мг | 37.7% | 30.9% | 265 г |
Ниацин | 7.632 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.11 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.2% | 1136 г |
Кальций, Ca | 6.44 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15528 г |
Магний, Mg | 60.11 мг | 400 мг | 15% | 12.3% | 665 г |
Натрий, Na | 41.61 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3124 г |
Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 12.3% | 668 г |
Хлор, Cl | 2.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 105505 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 4.7% | 1760 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
Кобальт, Co | 6.552 мкг | 10 мкг | 65.5% | 53.7% | 153 г |
Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6211 г |
Медь, Cu | 66.67 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
Молибден, Mo | 7.586 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.9% | 923 г |
Фтор, F | 0.8 мкг | 4000 мкг | 500000 г | ||
Хром, Cr | 17.93 мкг | 50 мкг | 35.9% | 29.5% | 279 г |
Цинк, Zn | 0.9471 мг | 12 мг | 7.9% | 6.5% | 1267 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.258 г | ~ | |||
Валин | 0.902 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.912 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.785 г | ~ | |||
Лейцин | 1.372 г | ~ | |||
Лизин | 1.829 г | ~ | |||
Метионин | 0.311 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
Треонин | 0.771 г | ~ | |||
Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.361 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.897 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.338 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
Глицин | 0.634 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.952 г | ~ | |||
Пролин | 0.697 г | ~ | |||
Серин | 0.697 г | ~ | |||
Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная пицца составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».