| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 1000 г |
| Сметана 15,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Крупа манная | 100 г |
Все смешать, запечь в духовку 40-50 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.3% | 594 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.7% | 918 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4% | 1520 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 81.49 мг | 500 мг | 16.3% | 9.9% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 3.9% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.59 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.7% | 1627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.833 мкг | 3 мкг | 27.8% | 17% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 6.892 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.4% | 725 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6256 мг | 20 мг | 13.1% | 8% | 762 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.2% | 2747 г |
| Кальций, Ca | 91 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.6% | 1099 г |
| Кремний, Si | 0.308 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 9740 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 2.6% | 2385 г |
| Натрий, Na | 42.03 мг | 1300 мг | 3.2% | 2% | 3093 г |
| Сера, S | 131.13 мг | 1000 мг | 13.1% | 8% | 763 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 10.1% | 606 г |
| Хлор, Cl | 91.69 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 1.8% | 3358 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 3.41 мкг | 10 мкг | 34.1% | 20.8% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Медь, Cu | 48 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Молибден, Mo | 6.426 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.6% | 1089 г |
| Селен, Se | 18.713 мкг | 55 мкг | 34% | 20.7% | 294 г |
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14998 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.3923 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3059 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».