| Сыр российский | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 22.1% | 318 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.1% | 1366 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 4.2% | 1676 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.3% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 63.85 мг | 500 мг | 12.8% | 9% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 8% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 15.1% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.636 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 8.4% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 3.7% | 1903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5875 мг | 20 мг | 27.9% | 19.6% | 358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.31 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.1% | 867 г |
| Кальций, Ca | 68.49 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.8% | 1460 г |
| Магний, Mg | 26.86 мг | 400 мг | 6.7% | 4.7% | 1489 г |
| Натрий, Na | 319.01 мг | 1300 мг | 24.5% | 17.3% | 408 г |
| Сера, S | 240.71 мг | 1000 мг | 24.1% | 17% | 415 г |
| Фосфор, P | 197.8 мг | 800 мг | 24.7% | 17.4% | 404 г |
| Хлор, Cl | 346.66 мг | 2300 мг | 15.1% | 10.6% | 663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 4.9% | 1434 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 8.5% | 826 г |
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4141 г |
| Медь, Cu | 57.62 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.1% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 1.932 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2% | 3623 г |
| Селен, Se | 24.165 мкг | 55 мкг | 43.9% | 30.9% | 228 г |
| Фтор, F | 3.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 106667 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.797 мг | 12 мг | 15% | 10.6% | 668 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка под сырной корочкой составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».