| Горох, зерно | 210 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Гриб вешенка, сырой | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8% | 667 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 6.8% | 782 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 18.2% | 294 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.2 мкг | 900 мкг | 31.9% | 17% | 313 г |
| бета Каротин | 1.726 мг | 5 мг | 34.5% | 18.4% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.448 мг | 1.5 мг | 29.9% | 16% | 335 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 111.6 мг | 500 мг | 22.3% | 11.9% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.455 мг | 5 мг | 29.1% | 15.5% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 5.1% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.6% | 2084 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5988 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.167 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.474 мг | 15 мг | 9.8% | 5.2% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 9.671 мкг | 50 мкг | 19.3% | 10.3% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6348 мг | 20 мг | 23.2% | 12.4% | 432 г |
| Ниацин | 1.262 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 581.74 мг | 2500 мг | 23.3% | 12.4% | 430 г |
| Кальций, Ca | 65.02 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Кремний, Si | 41.5 мг | 30 мг | 138.3% | 73.9% | 72 г |
| Магний, Mg | 64.55 мг | 400 мг | 16.1% | 8.6% | 620 г |
| Натрий, Na | 24.17 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5379 г |
| Сера, S | 101.19 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.4% | 988 г |
| Фосфор, P | 206.5 мг | 800 мг | 25.8% | 13.8% | 387 г |
| Хлор, Cl | 70.88 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 674.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 354 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.893 мг | 18 мг | 21.6% | 11.5% | 462 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 7.026 мкг | 10 мкг | 70.3% | 37.6% | 142 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9238 мг | 2 мг | 46.2% | 24.7% | 216 г |
| Медь, Cu | 441.67 мкг | 1000 мкг | 44.2% | 23.6% | 226 г |
| Молибден, Mo | 42.1 мкг | 70 мкг | 60.1% | 32.1% | 166 г |
| Никель, Ni | 123.586 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.183 мкг | 55 мкг | 13.1% | 7% | 766 г |
| Стронций, Sr | 40 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 90.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22284 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 1.8543 мг | 12 мг | 15.5% | 8.3% | 647 г |
| Цирконий, Zr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.874 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.816 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.238 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп с грибами составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».