| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 170 г |
| коричневый сахар Демерара | 25 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.5% | 2111 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 8.9% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.4% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.282 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6466 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0884 мг | 20 мг | 10.4% | 10% | 958 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.43 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.3% | 2244 г |
| Кальций, Ca | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
| Кремний, Si | 23.494 мг | 30 мг | 78.3% | 75.3% | 128 г |
| Магний, Mg | 57.82 мг | 400 мг | 14.5% | 13.9% | 692 г |
| Натрий, Na | 4.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 28509 г |
| Сера, S | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3918 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 10.2% | 943 г |
| Хлор, Cl | 9.57 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 24033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.917 мг | 18 мг | 10.7% | 10.3% | 939 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 8.7% | 1112 г |
| Марганец, Mn | 0.4525 мг | 2 мг | 22.6% | 21.7% | 442 г |
| Медь, Cu | 197.1 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 18.9% | 507 г |
| Молибден, Mo | 9.978 мкг | 70 мкг | 14.3% | 13.8% | 702 г |
| Селен, Se | 2.407 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4.2% | 2285 г |
| Фтор, F | 25.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15898 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.6018 мг | 12 мг | 5% | 4.8% | 1994 г |
Энергетическая ценность гречневая каша на воде составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».