| Творог "Крестьянский" 5% | 300 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 150 г |
| икра из водорослей | 100 г |
| Петрушка | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 15.2% | 667 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169 мкг | 900 мкг | 18.8% | 19% | 533 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 18% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 9.1% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.923 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.3% | 2364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.45 мг | 90 мг | 26.1% | 26.4% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 252.3 мкг | 120 мкг | 210.3% | 212.9% | 48 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3692 мг | 20 мг | 11.8% | 11.9% | 844 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.69 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.4% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 142 мг | 1000 мг | 14.2% | 14.4% | 704 г |
| Магний, Mg | 26.92 мг | 400 мг | 6.7% | 6.8% | 1486 г |
| Натрий, Na | 35.69 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.7% | 3642 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 17.4% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 2.8% | 3600 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8130 г |
| Медь, Cu | 22.92 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4363 г |
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1646 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 7290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог на тосты составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».