| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 150 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| майонез с лимон соком 40% | 25 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Укроп (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.6% | 2452 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.9% | 4667 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.4% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.4% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.2 мкг | 900 мкг | 42.4% | 78.1% | 236 г |
| бета Каротин | 2.254 мг | 5 мг | 45.1% | 83.1% | 222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 2.6% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 9% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 19.2% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.408 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.3% | 2983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 15.1% | 1216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 11.8% | 1571 г |
| Витамин Н, биотин | 1.092 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.1% | 4579 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 24.9% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9713 мг | 20 мг | 9.9% | 18.2% | 1015 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.06 мг | 2500 мг | 13.8% | 25.4% | 727 г |
| Кальций, Ca | 33.04 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.1% | 3027 г |
| Магний, Mg | 26.89 мг | 400 мг | 6.7% | 12.3% | 1488 г |
| Натрий, Na | 120.67 мг | 1300 мг | 9.3% | 17.1% | 1077 г |
| Сера, S | 29.91 мг | 1000 мг | 3% | 5.5% | 3343 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 11.6% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 191.77 мг | 2300 мг | 8.3% | 15.3% | 1199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 8.5% | 2166 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.5% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 3.413 мкг | 10 мкг | 34.1% | 62.8% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.1751 мг | 2 мг | 8.8% | 16.2% | 1142 г |
| Медь, Cu | 88.07 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 16.2% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 8.525 мкг | 70 мкг | 12.2% | 22.5% | 821 г |
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 37162 г |
| Фтор, F | 29.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13436 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 15.1% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.4586 мг | 12 мг | 3.8% | 7% | 2617 г |
Энергетическая ценность картофель с кабачками. баклажанами, курицей (филе) составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».