| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 16 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 140 г |
| Вода | 140 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4% | 4667 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7.1% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2580 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.6% | 2903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.441 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 18072 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5517 мг | 20 мг | 2.8% | 5.4% | 3625 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.68 мг | 2500 мг | 3.1% | 6% | 3218 г |
| Кальций, Ca | 57.89 мг | 1000 мг | 5.8% | 11.2% | 1727 г |
| Кремний, Si | 0.331 мг | 30 мг | 1.1% | 2.1% | 9063 г |
| Магний, Mg | 7.62 мг | 400 мг | 1.9% | 3.7% | 5249 г |
| Натрий, Na | 158.24 мг | 1300 мг | 12.2% | 23.5% | 822 г |
| Сера, S | 5.24 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 19084 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 11.2% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 255.94 мг | 2300 мг | 11.1% | 21.4% | 899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.116 мг | 18 мг | 0.6% | 1.2% | 15517 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.6% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 1.866 мкг | 10 мкг | 18.7% | 36% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 2.9% | 6515 г |
| Медь, Cu | 9.91 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.9% | 10091 г |
| Молибден, Mo | 3.417 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.4% | 2049 г |
| Никель, Ni | 0.634 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.483 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 11387 г |
| Стронций, Sr | 8.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.03 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.9% | 6776 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 3.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.2277 мг | 12 мг | 1.9% | 3.7% | 5270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».