Мой здоровый рацион

Рецепт каша рисовая с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша рисовая с маслом

Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Вода 400 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.1 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1079 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 1.9% 3455 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 7% 918 г
Углеводы 23.1 г 219 г 10.5% 6.7% 948 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.2% 2000 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.9% 3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ 35.8 мкг 900 мкг 4% 2.6% 2514 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.7% 9474 г
Витамин В4, холин 24.84 мг 500 мг 5% 3.2% 2013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 1.7% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.051 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6610 г
Витамин D, кальциферол 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.6% 9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 0.9% 7246 г
Витамин Н, биотин 1.115 мкг 50 мкг 2.2% 1.4% 4484 г
Витамин РР, НЭ 1.0669 мг 20 мг 5.3% 3.4% 1875 г
Макроэлементы
Калий, K 33.6 мг 2500 мг 1.3% 0.8% 7440 г
Кальций, Ca 7.27 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 13755 г
Кремний, Si 31.847 мг 30 мг 106.2% 68% 94 г
Магний, Mg 16.27 мг 400 мг 4.1% 2.6% 2459 г
Натрий, Na 5.51 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 23593 г
Сера, S 15.92 мг 1000 мг 1.6% 1% 6281 г
Фосфор, P 49.2 мг 800 мг 6.2% 4% 1626 г
Хлор, Cl 8.85 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 25989 г
Микроэлементы
Бор, B 38.2 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 1.2% 5471 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Кобальт, Co 0.318 мкг 10 мкг 3.2% 2% 3145 г
Марганец, Mn 0.3993 мг 2 мг 20% 12.8% 501 г
Медь, Cu 80.2 мкг 1000 мкг 8% 5.1% 1247 г
Молибден, Mo 1.083 мкг 70 мкг 1.5% 1% 6464 г
Селен, Se 4.809 мкг 55 мкг 8.7% 5.6% 1144 г
Фтор, F 79.62 мкг 4000 мкг 2% 1.3% 5024 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 9259 г
Цинк, Zn 0.4602 мг 12 мг 3.8% 2.4% 2608 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша рисовая с маслом составляет 156,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».