| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.4% | 3619 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6.7% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 2.4% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 7.6% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 14% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.95 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.5% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 8.2% | 1483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.775 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6452 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4973 мг | 20 мг | 7.5% | 9.1% | 1336 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.18 мг | 2500 мг | 17.8% | 21.7% | 563 г |
| Кальций, Ca | 34.81 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2873 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 5.8% | 2102 г |
| Натрий, Na | 241.65 мг | 1300 мг | 18.6% | 22.7% | 538 г |
| Сера, S | 31.03 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.8% | 3223 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 9% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 415.89 мг | 2300 мг | 18.1% | 22% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 4.6% | 2643 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.6% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 3.921 мкг | 10 мкг | 39.2% | 47.7% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 7.8% | 1572 г |
| Медь, Cu | 107.21 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 13% | 933 г |
| Молибден, Mo | 7.593 мкг | 70 мкг | 10.8% | 13.2% | 922 г |
| Селен, Se | 0.658 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8359 г |
| Фтор, F | 26.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15186 г |
| Хром, Cr | 7.75 мкг | 50 мкг | 15.5% | 18.9% | 645 г |
| Цинк, Zn | 0.3571 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3360 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофельное пюре составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».