| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 10.8% | 304 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 2.9% | 1120 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 1.9% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 30 г | 20 г | 150% | 49.2% | 67 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.8 мг | 1.5 мг | 120% | 39.3% | 83 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 86.6 мг | 500 мг | 17.3% | 5.7% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.8 мг | 5 мг | 36% | 11.8% | 278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 8.5% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.7 мкг | 400 мкг | 23.9% | 7.8% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| бета Токоферол | 2.42 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.2 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.24 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.34 мг | 20 мг | 16.7% | 5.5% | 599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 894.3 мг | 2500 мг | 35.8% | 11.7% | 280 г |
| Кальций, Ca | 280.5 мг | 1000 мг | 28.1% | 9.2% | 357 г |
| Магний, Mg | 431.2 мг | 400 мг | 107.8% | 35.3% | 93 г |
| Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 3939 г |
| Фосфор, P | 706.7 мг | 800 мг | 88.3% | 29% | 113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.3 мг | 18 мг | 35% | 11.5% | 286 г |
| Марганец, Mn | 2.73 мг | 2 мг | 136.5% | 44.8% | 73 г |
| Медь, Cu | 1342 мкг | 1000 мкг | 134.2% | 44% | 75 г |
| Селен, Se | 27.94 мкг | 55 мкг | 50.8% | 16.7% | 197 г |
| Цинк, Zn | 4.8 мг | 12 мг | 40% | 13.1% | 250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 1.6 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.67 г | ~ | |||
| Лизин | 1.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 1.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.95 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.21 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 10.4 г | ~ |
Энергетическая ценность мука льняная Гарнец составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».