| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 240 г |
| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.7% | 1013 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.3% | 718 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 15.8% | 559 г |
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 7.8% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 10% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 73.13 мг | 500 мг | 14.6% | 12.9% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 9.3% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.354 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.7% | 1873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 12.3% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 5.4% | 1639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 6.679 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.8% | 749 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4363 мг | 20 мг | 12.2% | 10.8% | 821 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.57 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.6% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 64.27 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 4.2% | 2091 г |
| Натрий, Na | 56.45 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.8% | 2303 г |
| Сера, S | 89.21 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.9% | 1121 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 13.1% | 675 г |
| Хлор, Cl | 101.55 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.9% | 2265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.1% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 4.725 мкг | 10 мкг | 47.3% | 41.8% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3361 г |
| Медь, Cu | 80.74 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.2% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 6.2 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.9% | 1129 г |
| Селен, Se | 16.33 мкг | 55 мкг | 29.7% | 26.2% | 337 г |
| Фтор, F | 29.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13666 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.8% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.4414 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2719 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из кабачков и творога составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».