| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 830 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 250 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 24.2% | 323 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.2 мкг | 900 мкг | 16.7% | 13.1% | 599 г |
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 5.4% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 84.6 мг | 500 мг | 16.9% | 13.2% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 15.1% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.581 мг | 2 мг | 29.1% | 22.8% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.497 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.742 мкг | 3 мкг | 24.7% | 19.3% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 4.8% | 1633 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 11.236 мкг | 50 мкг | 22.5% | 17.6% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.2204 мг | 20 мг | 61.1% | 47.8% | 164 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.53 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.9% | 719 г |
| Кальций, Ca | 69.56 мг | 1000 мг | 7% | 5.5% | 1438 г |
| Магний, Mg | 88.65 мг | 400 мг | 22.2% | 17.4% | 451 г |
| Натрий, Na | 95.25 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.7% | 1365 г |
| Сера, S | 220.77 мг | 1000 мг | 22.1% | 17.3% | 453 г |
| Фосфор, P | 208.2 мг | 800 мг | 26% | 20.4% | 384 г |
| Хлор, Cl | 102.12 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.4% | 2252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 6% | 1291 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 14.973 мкг | 10 мкг | 149.7% | 117.2% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2743 г |
| Медь, Cu | 122.92 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.6% | 814 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.6% | 3062 г |
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41985 г |
| Фтор, F | 147.5 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.9% | 2712 г |
| Хром, Cr | 11.39 мкг | 50 мкг | 22.8% | 17.9% | 439 г |
| Цинк, Zn | 2.5551 мг | 12 мг | 21.3% | 16.7% | 470 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с томатами и сыром составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».