| Подсолнечник, семечки | 25 г |
| Семена льна | 25 г |
| Петрушка, сушеная | 25 г |
| Укроп, сушеный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 420 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 6.7% | 355 г |
| Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 11.1% | 214 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 4% | 600 г |
| Пищевые волокна | 18.2 г | 20 г | 91% | 21.7% | 110 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Зола | 7.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 2.6% | 911 г |
| альфа Каротин | 4.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 1.4% | 1689 г |
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 769.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.025 мг | 1.5 мг | 68.3% | 16.3% | 146 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.752 мг | 1.8 мг | 41.8% | 10% | 239 г |
| Витамин В4, холин | 57.73 мг | 500 мг | 11.5% | 2.7% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 3.8% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.107 мг | 2 мг | 55.4% | 13.2% | 181 г |
| Витамин В9, фолаты | 123.5 мкг | 400 мкг | 30.9% | 7.4% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.9 мг | 90 мг | 48.8% | 11.6% | 205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.118 мг | 15 мг | 67.5% | 16.1% | 148 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.37 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 341 мкг | 120 мкг | 284.2% | 67.7% | 35 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8826 мг | 20 мг | 39.4% | 9.4% | 254 г |
| Ниацин | 2.525 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1862.75 мг | 2500 мг | 74.5% | 17.7% | 134 г |
| Кальций, Ca | 886.5 мг | 1000 мг | 88.7% | 21.1% | 113 г |
| Магний, Mg | 390 мг | 400 мг | 97.5% | 23.2% | 103 г |
| Натрий, Na | 212.5 мг | 1300 мг | 16.3% | 3.9% | 612 г |
| Фосфор, P | 537.8 мг | 800 мг | 67.2% | 16% | 149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 20.663 мг | 18 мг | 114.8% | 27.3% | 87 г |
| Марганец, Mn | 4.548 мг | 2 мг | 227.4% | 54.1% | 44 г |
| Медь, Cu | 622.5 мкг | 1000 мкг | 62.3% | 14.8% | 161 г |
| Селен, Se | 23.125 мкг | 55 мкг | 42% | 10% | 238 г |
| Цинк, Zn | 4.52 мг | 12 мг | 37.7% | 9% | 265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.62 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.367 г | ~ | |||
| Валин | 1.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.917 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.711 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.93 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.89 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.751 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 1.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.999 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 167.6% | 39.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 11.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.75 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 60 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.872 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.095 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.197 г | min 16.8 г | 30.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.155 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.738 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.172 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность хлебцы сыроедческие с зеленью составляет 420 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».