| Свекла (Припускание) | 168 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Kamis Прованские травы | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.3% | 1514 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 5.5% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.9% | 667 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.6% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.6% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.6 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.9% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.691 мг | 15 мг | 11.3% | 14.2% | 887 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.48 мг | 20 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.28 мг | 2500 мг | 13.4% | 16.9% | 746 г |
| Кальций, Ca | 43.51 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.5% | 2298 г |
| Магний, Mg | 25.87 мг | 400 мг | 6.5% | 8.2% | 1546 г |
| Натрий, Na | 51.89 мг | 1300 мг | 4% | 5% | 2505 г |
| Сера, S | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 7.9% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 51.6 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 336 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 11.4% | 1094 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 30.2% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.792 мг | 2 мг | 39.6% | 49.8% | 253 г |
| Медь, Cu | 168 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 21.1% | 595 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 21.5% | 583 г |
| Никель, Ni | 16.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 543.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Хром, Cr | 24 мкг | 50 мкг | 48% | 60.4% | 208 г |
| Цинк, Zn | 0.516 мг | 12 мг | 4.3% | 5.4% | 2326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.136 г | ~ |
Энергетическая ценность свекла запеченная составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».