| Черемша | 6 г |
| Орех грецкий | 15 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 155 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2% | 2923 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.6% | 467 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.3% | 571 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 8.3% | 710 г |
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.6% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.716 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.5% | 2393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 3.4% | 1714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.723 мг | 15 мг | 24.8% | 14.6% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8916 мг | 20 мг | 4.5% | 2.6% | 2243 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.79 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.4% | 792 г |
| Кальций, Ca | 41.65 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2401 г |
| Магний, Mg | 36.37 мг | 400 мг | 9.1% | 5.3% | 1100 г |
| Натрий, Na | 27.95 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4651 г |
| Сера, S | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7893 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 34.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 212.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 4.8% | 1223 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 2.056 мкг | 10 мкг | 20.6% | 12.1% | 486 г |
| Марганец, Mn | 0.6412 мг | 2 мг | 32.1% | 18.8% | 312 г |
| Медь, Cu | 145.34 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 8.5% | 688 г |
| Молибден, Mo | 7.598 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.4% | 921 г |
| Никель, Ni | 10.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 344.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 15278 г |
| Фтор, F | 65.56 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6101 г |
| Хром, Cr | 15.2 мкг | 50 мкг | 30.4% | 17.9% | 329 г |
| Цинк, Zn | 0.5157 мг | 12 мг | 4.3% | 2.5% | 2327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.716 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 32.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.831 г | min 16.8 г | 16.9% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.081 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.8% | 38.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.522 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с черемшой составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».