| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 70 г |
| Хлеб Тостовый | 25 г |
Бутерброд с яйцом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.3% | 598 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.8% | 566 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.4% | 1460 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4583 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.6 мкг | 900 мкг | 23.5% | 11.7% | 425 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 9.9% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 204.3 мг | 500 мг | 40.9% | 20.4% | 245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 10.6% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.698 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7% | 709 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.791 мкг | 10 мкг | 17.9% | 8.9% | 558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 16.442 мкг | 50 мкг | 32.9% | 16.4% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9302 мг | 20 мг | 14.7% | 7.3% | 683 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.95 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2194 г |
| Кальций, Ca | 44.77 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2234 г |
| Магний, Mg | 9.77 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4094 г |
| Натрий, Na | 109.07 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.2% | 1192 г |
| Сера, S | 143.26 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.1% | 698 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 9.7% | 512 г |
| Хлор, Cl | 126.98 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.7% | 1811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.035 мг | 18 мг | 11.3% | 5.6% | 885 г |
| Йод, I | 16.28 мкг | 150 мкг | 10.9% | 5.4% | 921 г |
| Кобальт, Co | 8.14 мкг | 10 мкг | 81.4% | 40.5% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Медь, Cu | 67.56 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.4% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 4.884 мкг | 70 мкг | 7% | 3.5% | 1433 г |
| Селен, Se | 25.802 мкг | 55 мкг | 46.9% | 23.3% | 213 г |
| Фтор, F | 44.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8935 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.2% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.9035 мг | 12 мг | 7.5% | 3.7% | 1328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лизин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 463.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.716 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.045 г | min 16.8 г | 24.1% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер с яйцом и сыром. составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».