| Морковь, красная | 88 г |
| Морковь, красная | 59 г |
| Щука | 487 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 16 г |
| Творог Простоквашино 5% классический | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 23.6% | 432 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.6% | 1176 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.8% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 484.4 мкг | 900 мкг | 53.8% | 54.7% | 186 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.859 мг | 5 мг | 57.2% | 58.2% | 175 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.224 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 1.93 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 11% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.139 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.8% | 3591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 2.7% | 3673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 4.7% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8236 мг | 20 мг | 29.1% | 29.6% | 343 г |
| Ниацин | 3.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.52 мг | 2500 мг | 11.3% | 11.5% | 882 г |
| Кальций, Ca | 39.9 мг | 1000 мг | 4% | 4.1% | 2506 г |
| Магний, Mg | 52.52 мг | 400 мг | 13.1% | 13.3% | 762 г |
| Натрий, Na | 36.63 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.8% | 3549 г |
| Сера, S | 165.75 мг | 1000 мг | 16.6% | 16.9% | 603 г |
| Фосфор, P | 197.2 мг | 800 мг | 24.7% | 25.1% | 406 г |
| Хлор, Cl | 47.36 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 5.6% | 1813 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 15.786 мкг | 10 мкг | 157.9% | 160.6% | 63 г |
| Литий, Li | 1.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3377 мг | 2 мг | 16.9% | 17.2% | 592 г |
| Медь, Cu | 112.7 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 11.5% | 887 г |
| Молибден, Mo | 3.157 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.6% | 2217 г |
| Никель, Ni | 4.736 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.036 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.8% | 2701 г |
| Фтор, F | 19.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20274 г |
| Хром, Cr | 43.41 мкг | 50 мкг | 86.8% | 88.3% | 115 г |
| Цинк, Zn | 0.9778 мг | 12 мг | 8.1% | 8.2% | 1227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.851 г | ~ | |||
| Валин | 0.803 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.14 г | ~ | |||
| Лизин | 1.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.986 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.827 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.914 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из щуки составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».