| Свекла, вареная | 500 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.4% | 4222 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.2% | 4308 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 8.3% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.3% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 15.17 мг | 500 мг | 3% | 5.5% | 3296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 6.1% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.4 мкг | 400 мкг | 18.4% | 33.8% | 545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.8% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 7.2% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3955 мг | 20 мг | 2% | 3.7% | 5057 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.44 мг | 2500 мг | 11.6% | 21.3% | 861 г |
| Кальций, Ca | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.4% | 4129 г |
| Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 10.1% | 1809 г |
| Натрий, Na | 73.22 мг | 1300 мг | 5.6% | 10.3% | 1775 г |
| Сера, S | 1.89 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 52910 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 9.4% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 4.98 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 46185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 7.7% | 2368 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.5% | 5405 г |
| Марганец, Mn | 0.3113 мг | 2 мг | 15.6% | 28.6% | 642 г |
| Медь, Cu | 71.09 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 13% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 0.364 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Селен, Se | 0.916 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.1% | 6004 г |
| Фтор, F | 1.02 мкг | 4000 мкг | 392157 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3543 мг | 12 мг | 3% | 5.5% | 3387 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареная свекла с чесноком составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».