| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Варенец Останкинское | 50 г |
| Сахар песок | 10 г |
143 гр общая масса
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8% | 580 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.7% | 812 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.2% | 2126 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6476 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2% | 2338 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.5% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 32.66 мг | 500 мг | 6.5% | 3% | 1531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.476 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.8% | 1634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.699 мкг | 3 мкг | 23.3% | 10.9% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 3.566 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.3% | 1402 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7273 мг | 20 мг | 13.6% | 6.3% | 733 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.38 мг | 2500 мг | 3% | 1.4% | 3317 г |
| Кальций, Ca | 105.73 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.9% | 946 г |
| Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2795 г |
| Натрий, Na | 27.88 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4663 г |
| Сера, S | 125.87 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 8.4% | 553 г |
| Хлор, Cl | 106.29 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.1% | 2164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 6040 г |
| Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 3.3% | 1431 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Медь, Cu | 51.75 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.4% | 1932 г |
| Молибден, Mo | 5.385 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.6% | 1300 г |
| Селен, Se | 20.979 мкг | 55 мкг | 38.1% | 17.8% | 262 г |
| Фтор, F | 22.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17873 г |
| Цинк, Zn | 0.2755 мг | 12 мг | 2.3% | 1.1% | 4356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог+варенец составляет 214,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».