| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 4.8% | 543 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 5.1% | 509 г |
| Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 6.1% | 429 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 14.3% | 182 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19939 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| альфа Каротин | 0.03 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.06 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.542 мг | 1.5 мг | 36.1% | 9.4% | 277 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 19.03 мг | 500 мг | 3.8% | 1% | 2627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 1.5% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 4.2% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.37 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.5% | 1016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.994 мг | 15 мг | 20% | 5.2% | 501 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.851 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.28 мкг | 50 мкг | 30.6% | 7.9% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2314 мг | 20 мг | 26.2% | 6.8% | 382 г |
| Ниацин | 1.585 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.78 мг | 2500 мг | 16.2% | 4.2% | 619 г |
| Кальций, Ca | 76.73 мг | 1000 мг | 7.7% | 2% | 1303 г |
| Кремний, Si | 48 мг | 30 мг | 160% | 41.6% | 63 г |
| Магний, Mg | 162.97 мг | 400 мг | 40.7% | 10.6% | 245 г |
| Натрий, Na | 26.53 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 4900 г |
| Сера, S | 70.4 мг | 1000 мг | 7% | 1.8% | 1420 г |
| Фосфор, P | 380.1 мг | 800 мг | 47.5% | 12.3% | 210 г |
| Хлор, Cl | 62.56 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.193 мг | 18 мг | 23.3% | 6.1% | 429 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.9% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 4.232 мкг | 10 мкг | 42.3% | 11% | 236 г |
| Марганец, Mn | 3.4081 мг | 2 мг | 170.4% | 44.3% | 59 г |
| Медь, Cu | 480.05 мкг | 1000 мкг | 48% | 12.5% | 208 г |
| Молибден, Mo | 1.104 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6341 г |
| Никель, Ni | 2.088 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.828 мкг | 55 мкг | 12.4% | 3.2% | 806 г |
| Титан, Ti | 11.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9785 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 3.3187 мг | 12 мг | 27.7% | 7.2% | 362 г |
| Цирконий, Zr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.991 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.656 г | ~ | |||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 1.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.808 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.8 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.44 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.002 г | min 16.8 г | 17.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.983 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.4% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.219 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес Алку с семечками составляет 385 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».