| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12.1% | 1436 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.5% | 1818 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2568 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 11.8% | 1461 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 22321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 13.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.56 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5% | 3460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.2 мг | 90 мг | 36.9% | 64% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.9 мг | 15 мг | 12.7% | 22% | 789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.71 мг | 20 мг | 3.6% | 6.2% | 2817 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227 мг | 2500 мг | 9.1% | 15.8% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 16.96 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5896 г |
| Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 5% | 3457 г |
| Натрий, Na | 107.6 мг | 1300 мг | 8.3% | 14.4% | 1208 г |
| Сера, S | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 26667 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 3.6% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 178.4 мг | 2300 мг | 7.8% | 13.5% | 1289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.83 мкг | 10 мкг | 18.3% | 31.7% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Медь, Cu | 33.01 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.7% | 3029 г |
| Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.4% | 3182 г |
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 15278 г |
| Фтор, F | 5.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 74074 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.7% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.07 мг | 12 мг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 8.8% |
Энергетическая ценность салат тещин язык составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».