| рис с гребами в соусе | 275 г |
| Мясо отварное | 300 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.2% | 598 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.5% | 848 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 2.1% | 2643 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.1 мкг | 900 мкг | 13.7% | 7.5% | 731 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 27.94 мг | 500 мг | 5.6% | 3.1% | 1790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.785 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.046 мкг | 3 мкг | 34.9% | 19.2% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 1.231 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4062 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1263 мг | 20 мг | 15.6% | 8.6% | 640 г |
| Ниацин | 1.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.92 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.5% | 2175 г |
| Кальций, Ca | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13106 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 1.5% | 3640 г |
| Натрий, Na | 22.89 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5679 г |
| Сера, S | 100.13 мг | 1000 мг | 10% | 5.5% | 999 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 6% | 916 г |
| Хлор, Cl | 27.1 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 4% | 1392 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 3.108 мкг | 10 мкг | 31.1% | 17.1% | 322 г |
| Литий, Li | 0.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Медь, Cu | 80.58 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.5% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 5.262 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.1% | 1330 г |
| Никель, Ni | 3.815 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 32.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.24 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5777 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 1.4084 мг | 12 мг | 11.7% | 6.4% | 852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность рис с грибами в соусе с мясом составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».