| Ананас (Припускание) | 20 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 60 г |
| Закуски, банановые чипсы | 20 г |
| Миндаль | 20 г |
| Изюм | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 470.8 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 3.8% | 563 г |
| Жиры | 33.9 г | 56 г | 60.5% | 12.9% | 165 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 2.9% | 742 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.2% | 500 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 3.9% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 1.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 8.16 мг | 500 мг | 1.6% | 0.3% | 6127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 0.8% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 1.7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.111 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.8% | 2647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 0.5% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.704 мг | 15 мг | 38% | 8.1% | 263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4303 мг | 20 мг | 37.2% | 7.9% | 269 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 596.89 мг | 2500 мг | 23.9% | 5.1% | 419 г |
| Кальций, Ca | 66.85 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.4% | 1496 г |
| Магний, Mg | 153.86 мг | 400 мг | 38.5% | 8.2% | 260 г |
| Натрий, Na | 41.33 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.7% | 3145 г |
| Сера, S | 30.89 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.7% | 3237 г |
| Фосфор, P | 253.5 мг | 800 мг | 31.7% | 6.7% | 316 г |
| Хлор, Cl | 7.11 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.094 мг | 18 мг | 11.6% | 2.5% | 860 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 1.7% | 1233 г |
| Марганец, Mn | 0.5978 мг | 2 мг | 29.9% | 6.4% | 335 г |
| Медь, Cu | 96.89 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 2.1% | 1032 г |
| Селен, Se | 0.989 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.4% | 5561 г |
| Фтор, F | 86.22 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4639 г |
| Цинк, Zn | 0.6044 мг | 12 мг | 5% | 1.1% | 1985 г |
Энергетическая ценность фруктово-ореховая смесь составляет 470,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».