| Творог полужирный 9,0% жирности | 854 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка | 26 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11.1% | 547 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11% | 549 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| бета Криптоксантин | 0.082 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.351 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.5% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 45.13 мг | 500 мг | 9% | 5.5% | 1108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3.4% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.465 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.5% | 1358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.762 мкг | 3 мкг | 25.4% | 15.4% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 4.3% | 1402 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4918 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.043 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.9% | 1237 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.8 мкг | 120 мкг | 30.7% | 18.6% | 326 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0629 мг | 20 мг | 15.3% | 9.3% | 653 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.7 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.3% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 151.78 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.2% | 659 г |
| Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 3.5% | 1752 г |
| Натрий, Na | 106.31 мг | 1300 мг | 8.2% | 5% | 1223 г |
| Сера, S | 137.28 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.3% | 728 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 13.6% | 447 г |
| Хлор, Cl | 213.29 мг | 2300 мг | 9.3% | 5.6% | 1078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 1.6% | 3758 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 4.8% | 1258 г |
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3610 г |
| Медь, Cu | 64.07 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.9% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 5.813 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5% | 1204 г |
| Селен, Se | 21.984 мкг | 55 мкг | 40% | 24.2% | 250 г |
| Фтор, F | 23.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17065 г |
| Цинк, Zn | 0.3428 мг | 12 мг | 2.9% | 1.8% | 3501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.157 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный крем 01.03.16 составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».