| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 93 г |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 55 г |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія | 5 г |
| Отруби овсяные NordiC | 3 г |
| Морская капуста сушеная | 2 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Смесь овощная замороженая 4 комп. | 40 г |
| Стручковая фасоль замороженная | 30 г |
| Шпинат (Жарка) | 50 г |
| Брокколи (Жарка) | 35 г |
| Колбаса вареная, диетическая | 58 г |
| Сыр прибалтийский | 60 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
колбаса Ретро 50 гр КБЖУ 199,3/13,8/15,5/1,2
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11.7% | 563 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.6% | 683 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302 мкг | 900 мкг | 33.6% | 22.1% | 298 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 14.3% | 458 г |
| бета Криптоксантин | 18.281 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.471 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.5% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 12.2% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 82.91 мг | 500 мг | 16.6% | 10.9% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 8.8% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 6.8% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.669 мкг | 400 мкг | 12.4% | 8.1% | 805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.5% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.15 мг | 90 мг | 20.2% | 13.3% | 496 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.8% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.529 мг | 15 мг | 10.2% | 6.7% | 981 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.385 мкг | 50 мкг | 14.8% | 9.7% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 86.5 мкг | 120 мкг | 72.1% | 47.4% | 139 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4426 мг | 20 мг | 22.2% | 14.6% | 450 г |
| Ниацин | 1.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.42 мг | 2500 мг | 15% | 9.9% | 666 г |
| Кальций, Ca | 259.37 мг | 1000 мг | 25.9% | 17% | 386 г |
| Кремний, Si | 3.889 мг | 30 мг | 13% | 8.5% | 771 г |
| Магний, Mg | 53.65 мг | 400 мг | 13.4% | 8.8% | 746 г |
| Натрий, Na | 498.2 мг | 1300 мг | 38.3% | 25.2% | 261 г |
| Сера, S | 133.7 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.8% | 748 г |
| Фосфор, P | 287.3 мг | 800 мг | 35.9% | 23.6% | 278 г |
| Хлор, Cl | 237.46 мг | 2300 мг | 10.3% | 6.8% | 969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.28 мг | 18 мг | 23.8% | 15.6% | 421 г |
| Йод, I | 33.56 мкг | 150 мкг | 22.4% | 14.7% | 447 г |
| Кобальт, Co | 3.453 мкг | 10 мкг | 34.5% | 22.7% | 290 г |
| Литий, Li | 0.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5102 мг | 2 мг | 25.5% | 16.8% | 392 г |
| Медь, Cu | 78.62 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.2% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 6.243 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.8% | 1121 г |
| Никель, Ni | 8.029 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.655 мкг | 55 мкг | 21.2% | 13.9% | 472 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18762 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.8499 мг | 12 мг | 7.1% | 4.7% | 1412 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.516 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.243 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.754 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.512 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.638 г | min 16.8 г | 15.7% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.243 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами 01.03.16 составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».