| Орех грецкий | 25 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| протеин | 40 г |
Ореховое печенье
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.7 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 16.1% | 264 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 7.9% | 538 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.2% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.5% | 952 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.7% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 8.97 мг | 500 мг | 1.8% | 0.8% | 5574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 3% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.266 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.3% | 1279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.602 мкг | 3 мкг | 20.1% | 8.5% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2517 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.487 мкг | 50 мкг | 9% | 3.8% | 1114 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8736 мг | 20 мг | 14.4% | 6.1% | 696 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.42 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.1% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 70.25 мг | 1000 мг | 7% | 3% | 1423 г |
| Магний, Mg | 46.5 мг | 400 мг | 11.6% | 4.9% | 860 г |
| Натрий, Na | 50.31 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.7% | 2584 г |
| Сера, S | 138.59 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.9% | 722 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 10.1% | 418 г |
| Хлор, Cl | 81 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.5% | 2840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 2% | 2067 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.864 мкг | 10 мкг | 18.6% | 7.9% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.7194 мг | 2 мг | 36% | 15.3% | 278 г |
| Медь, Cu | 130.04 мкг | 1000 мкг | 13% | 5.5% | 769 г |
| Молибден, Mo | 4.063 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.5% | 1723 г |
| Селен, Se | 17.975 мкг | 55 мкг | 32.7% | 13.9% | 306 г |
| Фтор, F | 90.74 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4408 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.7631 мг | 12 мг | 6.4% | 2.7% | 1573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.429 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
| Валин | 0.752 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.871 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.585 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.39 г | ~ | |||
| Пролин | 1.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 37.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 37.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.822 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.047 г | min 16.8 г | 18.1% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.132 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.4% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.803 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховое печенье составляет 235,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».